wszystko o

[...] tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto na potreningu.pl,waga 95kg pas 111cm.I tak zleciało do dnia pierwszego grudnia,bez wpisów na stronie,bez diety [...]

[...] cm . Problemy w trakcie ćwiczeń to ból kolan gdy muszę utrzymać przez dłuższą chwilę daną pozycję, coś mi trzeszczy w kręgosłupie podczas ćwiczeń na plecach ale oprócz tego wszystko ok :) Postanowiłam wdrążyć dietę, bardziej racjonalne odżywianie. Ale tak naprawdę nie wiem jak mam jeść, jak ćwiczyć, czy brać jakieś suplementy (jedyną rzeczą do [...]

[...] ładnie poszło kilka kilogramów, ale ostatnio dorwałem pracę na budowie. Dziś byłem drugi dzień w pracy i jak wróciłem do domu, to normalnie zawroty głowy, nogi, plecy wszystko obolałe. Pracuję od 8-18 godziny. Jem trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolacja. Pomyślałem, że ta praca może pomóc mi schudnąć, biegać zaprzestałem, bo nie mam siły. [...]

[...] , na profesjonalną silke nei chodze,nie mam czasu,nie chce mi sie , bo daleko mam ławke 2 hantle 2 gryfy i jakos idzie. Łapa 38-39 nie wiem nie mam centymetru teraz zeby to wszystko zmierzyc , dawniej mierzylem sie co tydzien patrzac czy cos uroslo , a teraz jakos to zanikło Nie pisac zanim nie skoncze ;) jakis rok temu Zmieniony przez - [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 2x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 2x max i takie cos nie wiem jak to sie nazywa ściskanie takiego w reku jakby na sprężynie to na dobicie :D 3x max wszystko ok tylko nie wiem czemu mam takiego slabego bica i trica musze z strasznie malymi ciezarkami robic i tka nie zawsze zrobie do konca serie.; / pozdrawiam:)

[...] chodzę 2 lata, ale z przerwami (łącznie przerw okolo 8 miesięcy) i nigdy nie byłem jakoś super regularny. W tym momencie nie chodzę, ale mam zamiar wrócić i dać z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę to stosowałem w wakacje przedpoprzednie i poprzednie wakacje. W roku szkolnym nie mam diety żadnej. Jestem osobą dosyć zamkniętą w sobie i [...]

[...] II kolacja 22:30 Ser biały chudy 200g razem B-39,6T-1/W-7 tak to mniej wiecej bywa tylko moze zamiast soczewicy dam cos innego bo nie moge jej dostac(co radzicie) i nieraz zamiast piersi bede dawałjakąs rybke :] razem wszystko wyszło B-181gT-58W-357 a kcal 2610 :] Bardzo rpsze o opinie bo chiałbym ja wprowadzic od ponidziałku

[...] mi wyszedł. Dopiero co zaczynam trenować, trenuję w domu, gdzyż nie ma w okolicy żadnej siłowni. Skompletowałem sobie sprzęt, posiadam ławeczkę, sztange, oraz hantelki i to wszystko czego mogę użyć. Mam 25 lat, 62 kg oraz 172 cm wzrostu. A oto plan: Cel: Masa mięśniowa A Nogi: • Przysiady wykroczne 2s • Wspięcia na palce w staniu 2s Klatka [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: narazie nie pracuje ani sie nie ucze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie koszykowka Odżywianie: wszystko duzo owocow , mieso warzywa jakies slodkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] -wyci.sztangielek na skosie w dół 12/8/6 -wyciskanie na klatke skos w dół 10/10/8/8/6/6/ -wyci.sztangielek na skosie w dół 12/8/6 wtorek-bic ,tric Serie łaczone-wszystko po trzy serje -21 hantelkami + prostowanie ramion z hantlą(za głową-tricek) -francuskie+uginanie ramion stojąć(sztanga) -prostowanie ramion(hantla)+ modlitewnik(gryf [...]

Witam Was Dopiero zacząłem przygodę z suplementacją. Wszystko było by fajnie (przez tydzień przytyłem 2kg ale miałem urlop i dużo byłem w domu) gdyby nie to, że trzy dni temu pojawiły się u mnie zartowy głowy, nie duże ale martwią mnie, szczególnie rano, mijają tak z 2h po wstaniu. Do tego jestem trochę jakby osłabiony, oprócz tego czuję się [...]

[...] 1h-1.5h prosilbym rowniez o pomoc w doborze odzywek mam w domu bialko(whey protein complex 100%) oraz "profi whey mass" jak rowniez aminokwasy "profi BCAA mega caps 1100" wszystko z Olimpu. PROSZE O POMOC I Z GORY DZIEKUJE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: czysta masa miesniowa Staż treningowy na [...]

[...] zaczynam test sponsorowany dla firmy Hi Tec więc chciałbym żeby było wszystko dobrze dopięte w skład suplementacji wchodzi: C-6 2250g Beta Bolic 240kaps Vasobolan 240caps Glutafusion 200kaps białko wiadomo po treningu i dla uzupełnienia [...]

Witam, proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Co ewentualnie zmienić. Czy ćwiczenia są dobre, wlaściwa kolejność, nie za dużo cardio w dni nietreningowe. Wz. 188cm Wg. 75kg 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10-12 [...]

[...] nadwyżkę kaloryczną na cyklu to mój pierwszy raz ze sterydami. Ćwiczę 2 lata tylko z odżywkami najpierw udało mi się zgubić 10 kg teraz na masie przytyłem 6 kg, ale wszystko zaczęło stać w miejscu. Wiek : 21 lat Wzrost 183cm Waga : 78 kg Dieta: 1- 4 jaja + 100g płatków owsianych lub 200g chleba żytniego + warzywa +40g orzechów 2- 150g [...]

[...] i carbo, mimo tego że nie jest to zalecane dla początkujących z dietą. Postanowiłem jednak, że uruchomię wpc i carbo dopiero po 3 tygodniu treningów, kiedy będę wiedział, że wszystko weszło mi w nawyk, a w zamian tego będę coś kombinował. Kolacja stopniowa znaczy, że banana zjem od razu po treningu, potem pół godziny po wpc, a jak wrócę do domu [...]

[...] optymalnym rozwiazaniem, sztanga jeszcze bym sie zabil ;) Oczywiscie to tylko takie moje uwagi, jesli ktos moze cos poradzic - bylbym wdzieczny, interesuje mnie doslownie wszystko, moj wiek to 15 lat, biceps 35 cm, na klatke biore jakies 70 kg, jesli to ma jakies znaczenie. Na poczatku najbardziej mi zalezy na jak najszym polepszeniu miesni [...]

[...] atlasu wchodzi: -stacja do nóg -wyciag gorny -modlitewnik -butterfly -porecze stan atlasu jest dobry wystarczy przesmarowac na nowo smarem dla lepszego poslizgu linek i to wszystko :) cena jaka mnie interesuje to 600-650zł w razie pytan pisać pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38b7f163d1d74008ae63e2a816681fd8.jpg [...]

[...] z Angli witaminki o nazwie sports multi 90 tabletek i mam do was takie pytanko jak to dawkowac tzn z czym i przy jakiej dziecie powinienem to brac prosze mi przyblizyc wszystko bo jestem ciemny bo na necie nigdzie nie moge znalesc tych witaminek czy co to jest :) o to sklad : Vitamin A Beta Karotene Vitamin D Vitamin E Vitamin C [...]

[...] dawka odżtwki...i za ok 2 godzinki kolacyjka czyli jakieś kanapki (chleb razowy)..(no i znowu nie wiem co moge pić)... chciałbym jeszcze pić te surowe jaja...ale sam nie wiem czy to trzeba pić białka czy żółta czy wszystko ??...a no i jak możecie to powiedzcie mi coś o tej sprężynie...czy ćwiczenia z nią...nie przeszkadzają w rośnięciu...??